骨盤のゆがみを自分でチェックしてみよう
骨盤のゆがみは一見しただけではわかりませんが、自宅でも骨盤のゆがみをチェックする方法がいくつかあります。
骨盤のゆがみによる症状が出ている方もそうでない方も、一度自宅で骨盤のゆがみをチェックしてみましょう。
骨盤のゆがみをチェックする
方法１
まず、仰向けに寝て両足を腰幅に開きます。
その後、左右の骨盤の一番高いところに親指を、床には中指をつけ、2つの指の高さを両方の手で比較します。
骨盤が正常な場合、左右の高さはほぼ同じになりますが、高さに違いがある場合、低い方の骨盤がねじれている可能性があります。
方法２
まず背筋を伸ばし、床に正座します。
肋骨の下に親指を、骨盤の上に中指または人差し指をあて、2つの指の間隔の長さを両方の手で比較します。
骨盤が正常な場合、長さは同じになりますが、長さが異なる場合、短い方に骨盤が傾いている可能性があります。
骨盤の開き具合をチェック
骨盤の開き具合を確かめるには、仰向けになり、腹筋だけで起き上がってみます。
骨盤が正常な場合、腹筋だけで起き上がることができますが、できなかった場合は腹筋力が低下しているおそれがあります。
骨盤は腹筋で守られているため、腹筋力が低下すると骨盤が開き気味になります。
骨盤が開くと支えられていた大腸が下垂し、冷えや肥満などの症状があらわれるので、腹筋ができず、冷えなどの心当たりがある方は、骨盤が開いている可能性が高いでしょう。
その他の骨盤チェック法
上記チェック法の他にも、ふとしたところで骨盤のゆがみに気づくことができます。
たとえば、直立状態の時、鏡で見て肩の高さが違ったり、足の長さが左右で異なっていたり、片方の靴だけすり減るのが早いなど。
これらは体の重心がずれている証拠であり、骨盤のゆがみが疑われます。
もちろん、これらはあくまで目安なので、上記チェック法で骨盤がゆがんでいる可能性ありと出た場合は、整体やカイロプラクティックなど、専門のクリニックできちんと診察してもらうことをおすすめします。
