インスパイリングダイエット

インスパイリングダイエットとは、近年注目されている新しい骨盤ダイエット法のひとつです。

体の内側を『インスパイリング（刺激する）』ことで骨格のゆがみを矯正する方法で、女性らしい丸みのあるボディラインを失うことなく、余分なぜい肉だけを落としたスリムなプロポーションを目指すことができます。

ダイエット効果も下半身や二の腕、顔を中心としたものが多く、インスパイリングダイエットを行うと、ウェストや下半身が引き締まったり、小顔になったり、二の腕のたるみの解消などの効果が期待できます。

そのため、特に女性に人気が高く、女優の竹内結子さんやプロレスラーのジャガー横田さんが実践したダイエット法としても知られています。

まず、体を固定するためのひもを用意します。ひもの長さは土踏まずから腰まで届くくらいです。

ひもを用意したら、右膝を立てた上体で仰向けに寝ます。次に、左足の土踏まずにひもをかけ、引っ張りながら左足を持ち上げます。限界まで来たら息を吐きながら足をおろします。この動作を両足1回ずつ行います。

終わったら、立てている右膝を横に倒し、左足をひもを使ってななめ45度にまで上げていきます。これも左右1回ずつ行います。

次に、ひもを半分に折りたたみ、左手で持ちます。その後、左足を真横に倒し、そのまま10秒間キープします。これも左右1回ずつ行います。

今度は、ひもを両足の土踏まずにかけ、両手で両足を持ち上げていきます。限界まで持ち上げたら、右足だけをはずし、足を伸ばしてから床におろします。左足はそのっま右足側に倒し、15秒間キープします。左右1回ずつ行います。

最後に、両足にひもをかけた上体で腰を前後に揺すり、エクササイズを終わります。