O脚は骨盤のゆがみが原因
骨盤は股関節→大腿骨とつながっているため、骨盤がゆがむと大腿骨も外側にズレてしまいます。
大腿骨がズレると、本来まっすぐに伸びているはずの大腿骨と頚骨（膝から足首を構成する骨）にねじれが生じ、骨の外側の筋肉ばかりが不自然に発達してしまうようになります。
すると、両足が外側に湾曲し、直立しているはずの足と足の間にO字型の隙間が空いてしまいます。これがいわゆるO脚です。
一度O脚になってしまうと、いくら筋トレで足を美しくみせようとしても、外側の筋肉ばかり発達するので内側の肉が落ちず、理想のプロポーションを保つことができなくなってしまいます。
骨盤矯正でO脚を改善
O脚を改善するには、骨盤を矯正し、元の状態に戻すほかありません。
整体院などの専門院にかかるのも有効ですが、自宅でもO脚を改善するストレッチができるので、毎日少しずつでも続けてみましょう。
O脚改善ストレッチ
つま先をまっすぐ正面に向けるようにして立ち、膝を軽く曲げます。このとき、両膝の内側同士をくっつけるようにし、両手を両膝の外側につけます。
お尻と太ももの筋肉を意識しながら、両膝の内側が離れないよう、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。
最後に、そりすぎないよう注意しながら、お腹を引き上げるようにまっすぐ立ちます。
10回を1セットとして、朝晩1セットずつを目安に行ってみましょう。
後ろ向きで歩く
1日1回、10～20歩ほど後ろ向きに歩きます。
すると、普段使わない筋肉を使うので、骨盤が矯正され、O脚が改善されます。
ストレッチに比べると簡単な方法ですが、こちらも毎日継続して行うことが大事です。
