骨盤ヨガでダイエット

ヨガは、インド発祥の心身修行法のひとつです。その歴史は非常に古く、紀元前2500年から1800年のインダス文明の頃には、すでにその起源が存在していた可能性が指摘されています。

ヨガは現在、ピラティスとともにダイエット法のひとつとして取り入れられており、美容と健康を目指す女性たちの人気を集めています。

ヨガにはさまざまなポーズの取り方があるため、体のさまざまな部分に効果的ですが、中には骨盤を矯正する効果があるポーズもあります。

ここでは、骨盤矯正に有効な骨盤ヨガを紹介します。

まず、床の上に膝立ちします。両手をまっすぐ上げ、頭の後ろで交差させます。

この状態で、ゆっくり息を吐きながらお尻を後方に下げていきます。お尻がかかとにつくように近づけながら、上体を海老のように曲げながら前に倒します。

この骨盤ヨガを、ゆっくり10回ほど続けましょう。

ヨガは即効性のある運動ではなく、効果を実感するまでには時間がかかります。急に無理な運動をすると長く続かないので、できる範囲で毎日続けることが大切です。

ヨガはもともと骨盤のゆがみに有効なポーズが多いのですが、中でも骨盤矯正に力を入れたヨガを教えるスクールや教室も増えているので、興味のある方は一度調べてみることをおすすめします。